Alegerea greutăților potrivite este esențială pentru a obține rezultate în antrenamentele de forță, fie că obiectivul tău este creșterea masei musculare, dezvoltarea forței sau tonifierea corpului. Dacă greutatea este prea… Citește mai departe
Odată ce ai depășit etapa de începător și intermediar, antrenamentele trebuie ajustate pentru a continua progresul. La nivel avansat, corpul este deja adaptat la stresul obișnuit din sală, iar stimulii… Citește mai departe
Un antrenament eficient nu înseamnă doar să începi în forță, ci să poți menține nivelul de energie de la prima până la ultima repetare. Scăderea bruscă a energiei poate duce… Citește mai departe